Shinrin Yoku

¿Qué es el Shinrin Yoku?

El Shinrin Yoku es una disciplina japonesa que consiste en realizar un baño de bosque, no es simple senderismo, es adentrarse en el bosque y sentirlo en cuerpo y alma. El concepto está inspirado en prácticas budistas ancestrales y en el sintoísmo, una religión nativa de Japón que alaba los espíritus de la naturaleza.

Este tipo de terapia se ha extendido mucho por todo el mundo ya que se han evidenciado que el contacto con la naturaleza tiene un efecto curativo. Entre otras cosas, el Shinrin Yoku disminuiría la tasa de mortalidad global, los casos de enfermedades cardio vasculares y los síntomas depresivos, que afectan a un gran numero de la población mundial.

Te recomiendo que si estás empezando a practicar Shinrin Yoku o tienes interés en el, cuentes con la ayuda de un guía. Los guías son personas certificadas que harán que tu experiencia de baño de bosque mejore mucho y logres los objetivos de esta terapia.

¿Qué beneficios tiene?

La práctica de Shinrin Yoku es un tipo de medicina preventiva por lo que tiene muchos beneficios, entre ellos encontramos:

  • Menos estrés y ansiedad.
  • Más ánimo positivo y sensación de bienestar psicológico.
  • Ayuda a combatir la depresión.
  • Aumento de la sensación de vitalidad.
  • Aumento de la concentración.
  • Mejora del sueño.
  • Mejora de habilidades sociales.
  • Mejor recuperación de enfermedades.
Shinrin Yoku

Origen de esta terapia

Cómo he comentado arriba esta práctica tiene su origen en Japón, se conoce bajo el nombre de «Shinrin Yoku» dos palabras compuestas que en japonés significan baños y bosque. Se puede interpretar como «baño de la atmósfera del bosque». A parte también se conoce como «baños de bosque» o «baños de naturaleza«

Se trata de un fenómeno social que se empezó a reconocer en Japón a partir del año 1987, en ese año el Ministerio de Salud empieza a recopilar datos sobre el uso de esta práctica, aunque los primeros baños de bosque se remontan al 1950, poco después de que finalizase la Segunda Guerra Mundial.

Se sabe que en Japón las personas sufren mucho estrés y ansiedad por culpa de tantas horas y presión de trabajo (conocido como Karoshi), es por este motivo por el cual el gobierno empezó a impulsar esta práctica en su sociedad.

Consejos a la hora de practicar Shinrin Yoku

Shinrin Yoku

Te dejo una serie de consejos para que realices estos baños de naturaleza correctamente:

  • Cuenta con la ayuda de un guía.
  • Relaja y abre la mente.
  • Presta atención a tu entorno, esto te ayudará a conectar con la naturaleza.
  • Dedícale tiempo, con una sola sesión no será suficiente, dedícale unas cuantas mensuales.
  • No todo es pasear, tendrás que realizar otras actividades para vivir al máximo el Shinrin Yoku.

Sitios para realizar Shinrin Yoku guiado

A todo esto, te estarás preguntando, ¿Dónde puedo practicar Shinrin Yoku? Te dejo algunas opciones. Para ver más sitios visita la página de rutas de baños de bosque.

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