Contacto con la naturaleza

Imagino que ya habrás leído en infinidad de sitios la importancia que tiene el contacto con la naturaleza para los seres humanos, desde Medicina de Bosque, quiero hacer hincapié en este hecho y por eso esta entrada de blog, hablaremos de los beneficios del contacto humano con la naturaleza y de porqué deberías ir más a menudo a pasear al bosque.

Es sabido que la naturaleza aporta muchos beneficios a las personas, empezando por una reducción de los niveles de ansiedad, menos estrés y en general más salud mental, aunque no solo presenta beneficios mentales, sino también físicos.

Cuando haya buen tiempo tienes que aprovechar para conectar con la naturaleza y realizar actividades al aire libre, agradecerás dejarte de tanta pantalla y salir a sentir el aire puro.

Principales beneficios de estar en contacto con la naturaleza

Reducir los niveles de estrés

Salir a caminar, correr o cualquier actividad que implique el contacto con la naturaleza ayuda a desconectar y reducir la fatiga del cuerpo, aparte de darte sensaciones de libertad que nada más te dará.

Estimula la creatividad

La cantidad de energía que nos ofrece la naturaleza es única, estimula las neuronas y esto favorece al desarrollo cognitivo y al aprendizaje. Moverse libremente y observar los bosques despertará tu curiosidad e interés por conocer todo lo de tu alrededor.

Aumenta tu concentración

Estar en plena naturaleza te permitirá concentrarte en ti mismo y en las cosas que verdaderamente te importan y aportan, por otra banda te permitirán alejarte de malos pensamientos y distraerte de tus preocupaciones.

Refuerza el sistema inmunológico

Varias investigaciones han dado el resultado de que pasar tiempo en tu día a día y recibir esas dosis de energía con la naturaleza nos protege frente a varias enfermedades, entre ellas, enfermedades cardiovasculares, respiratorias, musculares y mentales.

Más autoestima y autocontrol

Al menos cinco minutos de actividad física en cualquier entorno, incluidos los parques de la ciudad, pueden mejorar el estado de ánimo y la autoestima. Asimismo, el contacto directo con la naturaleza puede ayudar a mejorar el rendimiento y fortalecer la disciplina y el control de los propios impulsos.

Escuchate a ti mismo

Los colores y los sonidos que te rodean en la naturaleza, estimulan la abstracción y facilitan la meditación, por lo que nos ayuda a conectar con nosotros mismos y reflexionar.

Ahora que ya sabes que beneficios te puede aportar la conexión con la naturaleza, llega el momento de hablar de que hacer para conectar bien con la naturaleza. Porque a parte de salir a correr o caminar por el bosque, hay más maneras de encontrar esa conexión.

Al haber tantas maneras de conectar con la naturaleza, es importante que sepas encontrar la tuya, porque quizás otras te parecen absurdas o aburridas y te puedes desanimar.

Contacto con la naturaleza

Actividades para conectar con la naturaleza

Encuentra un lugar secreto

Encontrar lugares secretos es una de las actividades más fáciles y gratificantes que puedes hacer al aire libre, y podrás observar, respirar y sentir las plantas que te rodean. Sentarse también aumentará tus posibles encuentros con animales, lo que aumentará aún más tu conexión con la naturaleza.

Ahora, según un estudio publicado en Science Daily, caminar o sentarse durante 20 a 30 minutos en un lugar que proporcione una sensación natural puede reducir significativamente los niveles de estrés. Asimismo, puedes practicar técnicas de meditación que maximicen estos beneficios.

Pasear descalzo

Como hemos visto, estar en contacto con la naturaleza aumenta nuestra conexión, así que si estás en un terreno que lo permite, camina descalzo y siente la tierra, la hierba y las hojas de los árboles. 

Trate de identificar lo que está pisando solo con la planta de su pie, y aunque puede ser incómodo al principio, dése la oportunidad de probar y desarrollar nuevas habilidades

Realiza un baño de bosque

Por si no te habías dado cuenta, esta página web habla sobre baños de bosque, y claro tenía que mencionarlo en algún momento. Los baños de bosque son la mejor forma de conectar con la naturaleza.

Son una herramienta muy buena para desconectar de la rutina y de los hábitos poco saludables. Así pues los baños de bosque tratan de realizar un paseo inmersivo por un bosque no transitado que se recorre de manera tranquila sintiéndolo con los cinco sentidos.

Estos paseos no tienen porqué realizarse si o si por un bosque, pueden hacerse por otro tipo de espacios naturales, tampoco tienen una duración determinada, no es lo mismo que el senderismo. La clave para realizar estos paseos terapéuticos está en dejar de lado la prisa y los pensamientos del día a día y poder conectar con la naturaleza.

Cultiva un jardín

La jardinería es una de las mejores maneras para conectar con la naturaleza. Se considera una actividad interactiva y enriquecedora ya que tendrás la oportunidad de cultivar, cuidar y regar diversas plantas, además de convivir con algunos insectos. 

Nuevamente, esta es una actividad para aquellos que no pueden salir de la ciudad con mucha frecuencia. Puede construir un jardín en su patio trasero o incluso considerar construir un jardín interior.

Visita todo tipos de paisajes

Para una persona principiante puede que los paisajes no cambien mucho, en cambio una persona que sabe de animales, flores, árboles, identifica de seguida las diferencias en cada paisaje.

Con la idea de empezar a notar estas diferencias, planea caminar con expertos que tienen que recorrer diferentes paisajes y discutir cada uno. De esta forma, dejarás de ver el entorno natural de la misma manera y aumentarás tu conexión con el entorno.

Construir un comedero para pájaros

Es una muy buena opción para aquellas personas que tienen dificultades para salir de casa e ir al bosque, ya que los pájaros se acercan a tu casa. Además de desarrollar habilidades de observación e identificación, conseguir un comedero y semillas también permite estudiar el comportamiento de las aves, bien sea la migración, las disputas territoriales, entre otros.

Espero que te haya servido de ayuda esta guía para tener un buen contacto con la naturaleza, desde Medicina del Bosque intento cada día traer contenido de calidad a mis lectores.

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