Cómo los celos pueden afectar negativamente a una relación

Entender qué causa esta emoción puede ayudarte a lidiar con el comportamiento celoso.

Nadie quiere admitir que está celoso, pero todos lo hemos sentido. Todos conocemos esa aguda conciencia de que algo o alguien a quien amamos está en peligro de perderse o ser arrebatado.

Los celos pueden ser un reflejo de nuestros pensamientos más íntimos. Luego proyectamos esta emoción en nuestra realidad y en nuestras relaciones.

Los celos pueden crear patrones de comportamiento poco útiles y pensamientos intrusivos que pueden hacer que las relaciones se tambaleen.

Aunque los celos pueden ser problemáticos en las relaciones, esta emoción puede ser redirigida y reformulada en vías productivas y significativas de crecimiento y aceptación.

¿Su pareja se ha vuelto más controladora al cuestionar sus comportamientos y motivaciones? ¿Te sientes inseguro, creando escenarios en tu cabeza y proyectándolos destructivamente en tu relación? Si es así, los celos podrían ser los culpables.

Los celos son la emoción que podemos sentir cuando algo de valor -como nuestras relaciones románticas o nuestros puestos de trabajo- se ve amenazado y puede ser arrebatado.

Además, los celos pueden surgir de forma espontánea y sabotear nuestras relaciones, por lo demás sanas y armoniosas.

Sin embargo, esta emoción es natural para los humanos y puede invitarnos a centrar nuestra atención en la raíz de los sentimientos que experimentamos.

Algunos argumentan que los celos en las relaciones no son «malos» y pueden ser bastante constructivos. Pero hay una fina línea entre los celos como motivación saludable y los celos como antagonista destructivo.

Los celos se basan en suposiciones y pueden hacerte imaginar circunstancias que no existen. Puede ser útil entender cómo pueden manifestarse los signos de celos en una relación.

Como cada relación es única, los celos pueden manifestarse de diferentes maneras y tener un aspecto distinto para cada persona. Estos son algunos de los signos más comunes de que tu pareja puede estar celosa:

  • comportamiento posesivo o controlador
  • aislamiento
  • la seguridad constante
  • seguimiento de sus movimientos y comunicaciones
  • desconfianza o sospecha
  • falta de límites
  • aumento de la volatilidad

Ser consciente de los comportamientos tóxicos en tu relación puede ayudarte a considerar cómo tus acciones pueden estar afectando a tu pareja.

Los comportamientos que puede observar pueden ser, entre otros, los siguientes

  • restricción de su capacidad de comunicación con los demás
  • buscar en tu teléfono cuando no estás
  • revisar sus mensajes de texto y correos electrónicos sin su consentimiento
  • amenazas o actos de violencia física

Si usted o alguien que conoce sufre violencia doméstica, puede :

La ansiedad y los «y si» que la acompañan pueden crear algo de la nada y dejar la puerta abierta para que los celos arraiguen en tu relación.

Según un pequeño estudio realizado en 2021, las personas que vigilan a su pareja en las redes sociales o que desconfían de la comunicación en línea tienen mayores niveles de celos y ansiedad por el apego.

El mismo estudio también informó de que las reacciones de celos en las relaciones suelen aumentar si una persona vive con ansiedad por el apego.

Los patrones de comportamiento de relaciones anteriores también pueden hacer que seas más propenso a los celos o a sentirlos en tu relación.

Los celos suelen ser una tapadera de problemas subyacentes, como :

Estos problemas pueden alimentar los celos y manipular el comportamiento de una persona. También pueden causar daños de los que puede ser difícil recuperarse.

Si los comportamientos y sentimientos de celos están afectando a tu relación, la aplicación de estrategias y técnicas puede ayudarte a volver a un entorno más tranquilo. Aquí hay algunos para tener en cuenta.

Explorando la raíz de los celos

Intenta identificar las razones por las que los celos se han convertido en un problema y comunícate abiertamente con tu pareja sobre su punto de vista.

También puedes considerar la posibilidad de buscar el consejo de un amigo de confianza. Te sorprenderá descubrir que una perspectiva diferente puede ayudarte a ver las cosas con más claridad.

Centrarse en el momento

La presencia de celos puede ser una oportunidad para discutir la realidad de su relación frente a la percepción de lo que debería ser.

Las prácticas de atención plena y gratitud también pueden ser beneficiosas para superar los celos. Estar agradecido por la relación que tienes, perfecta o no, puede ayudarte a identificar todas las cosas que están funcionando.

Terapia

La terapia de pareja también puede ser beneficiosa.

Puede ser difícil encontrar un espacio en el que te sientas cómodo para expresar tus verdaderos sentimientos, especialmente en un tema tan delicado como los celos.

Un terapeuta puede ayudar a guiar sus discusiones para que usted y su pareja puedan llegar a la raíz de los celos. También puede ayudarle a replantear comportamientos inútiles o pensamientos intrusivos.

Los celos son una emoción natural, pero pueden ser un verdadero desafío incluso para las relaciones más sólidas.

Tanto si notas los celos en tu pareja como en ti mismo, entender por qué están presentes es esencial para la supervivencia de la relación.

Intenta observar cómo afectan los celos a tu relación y explora la causa de fondo sin juzgarla.

Puede llevar tiempo, pero puedes superar los celos estando abierto a la comunicación y mostrando gratitud hacia tu pareja y tu relación.

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