Los baños de bosque ayudan a tratar la depresión

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno mental que se caracteriza principalmente por un estado de ánimo bajo con sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y de los pensamientos. A mucha gente le es muy complicado pedir ayuda para la depresión y por eso supone una de las enfermedades de la mente más frecuentes en la atención primaria y es la primera causa de atención psiquiátrica y discapacidad derivada de problemas con la salud mental. Suele aparecer con más frecuencia en mujeres y en personas menores de 45 años.

Esta enfermedad suele ser tratada con medicamentos y terapia, que consiguen en la mayoría de los casos aliviar parcialmente o totalmente los síntomas, los baños de bosque son un excelente método (complementario de las terapias que acabo de mencionar) de ayuda para la depresión.

¿Qué tipos de depresión hay?

Existen seis tipos comunes de depresión:

  • Depresión mayor: Sucede cuando los sentimientos de tristeza, pérdida, rabia o ira interfieren en la vida diaria de las personas por semanas, o períodos más largos..
  • Trastorno depresivo persistente: Estado de ánimo depresivo que dura al menos 2 años. A lo largo de ese período de tiempo, los síntomas de depresión pueden variar, se puede sentir más o menos depresivo en función del día o semanas.
  • Depresión posparto: Ocurre en mujeres después de dar a luz, los síntomas son más fuertes que en una depresión mayor.
  • Trastorno disfórico premenstrual: Se dan los síntomas depresivos 1 semana antes de menstruar y desaparecen una vez se acaba la menstruación.
  • Trastorno afectivo estacional: Se suele dar más en las estaciones de Otoño y Invierno, y se va en Primavera y Verano, esto se debe a la falta de luz solar.
  • Depresión mayor con características psicóticas: Sucede cuando la persona que padece de depresión sufre una falta de contacto con la realidad (psicosis).

Por suerte a día de hoy hay bastantes métodos que sirven de ayuda con la depresión.

Depresión y baños de bosque

A lo largo de todos estos años Japón ha invertido más de 3 millones de € en investigar los efectos del Shinrin Yoku como ayuda para la depresión y otras enfermedades mentales como la ansiedad, se han demostrado mejoras muy notables como reducción de la tensión, menos ira y mejora de la calidad del sueño. Los baños de bosque promueven concentraciones muy bajas en cortisol (hormona del estrés), disminución del ritmo cardíaco, menor presión sanguínea, mayor actividad nerviosa parasimpática y menor actividad nerviosa simpática que en entornos de ciudad.

Ayuda con la depresión

Gracias al gran éxito que tuvo en su día en Japón el Shinrin Yoku, esta disciplina se ha ido extendiendo por todo el mundo, y miles de personas pueden tener un extra de ayuda para la depresión y otras enfermedades mentales. En Corea del Sur se han invertido más de 140 millones de dólares para crear un centro de terapia de bosque y en Finlandia se han extendido muchas iniciativas populares para expander esta disciplina.

Ayuda con la depresión

Es por este motivo que recomiendo mucho la práctica del Shinrin Yoku para tener una ayuda con la depresión, unas cuantas horas semanales caminando entre los árboles te serán de ayuda para desconectar de todo y centrarte en ti mismo.

No lo dudes más y ponte a ello, cuanto antes te pongas a realizar baños de bosque, antes encontrarás esa tranquilidad que tanto buscas. ¡Interactuar con la naturaleza tiene sus beneficios! Por aquí te dejo unas cuantas rutas de baños de bosque en España.

Ayuda con la depresión

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